Cách chọn cây cảnh tốt nhất cho mỗi phòng trong nhà

Trồng cây cảnh trong nhà chưa bao giờ là việc dễ dàng, đặc biệt là với những người chưa có kinh nghiệm. Infographic dưới đây sẽ giúp bạn chọn lựa từng loại cây phù hợp cho mỗi phòng và cách chăm sóc tốt nhất.

Yếu tố quan trọng nhất trong việc quyết định nơi đặt cây cảnh là xác định những thuộc tính quan trọng cũng như ý nghĩa của mỗi loại. Ví dụ, cây sanh loại bỏ chất độc và tăng mức oxy, đó là lý do tại sao chúng nên được đặt cho phòng ngủ của bạn. Và vì cây phỉ thúy là biểu tượng cho sự may mắn, hãy giữ chúng ở hành lang để chào đón các vị khách đến chơi nhà bạn.

Theo: Afamily/housebeautiful

Điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng không dùng thuốc

Tôi bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng L4-L5 và uống thuốc một năm nay không đỡ. Nếu không mổ, tôi phải điều trị như thế nào?

Tôi 41 tuổi, là nhân viên văn phòng. Cách đây một năm, tôi bị đau nhức ở lưng và tê buốt kéo dài ở chân phải. Ngay cả khi ho hoặc hắt hơi, tôi cũng cảm thấy đau nhói vùng lưng. Chỉ khi nằm nghỉ và uống thuốc giảm đau, mới thấy đỡ. Hiện giờ tôi rất nản vì điều trị lâu không khỏi. Nhiều người khuyên tôi phẫu thuật, nhưng tôi lại sợ mổ. Mong bác sĩ tư vấn phương pháp điều trị dứt điểm bệnh? (Đức Huy, Hà Nội)

Trả lời:

Chào bạn. Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng là bệnh lý phổ biến và khó chữa trị. Bạn điều trị một năm không thấy hiệu quả, có thể do chưa tiếp cận đúng phương pháp.

Nguyên nhân xuất phát cơn đau là do đĩa đệm thoát vị chèn ép dây thần kinh, nên thuốc giảm đau, kháng viêm chỉ có tác dụng "khóa bệnh" tạm thời. Hầu hết chúng còn gây tác dụng phụ, ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu sử dụng lâu dài, cơ thể không chỉ lệ thuộc vào thuốc, mà còn có nguy cơ viêm loét dạ dày, suy giảm chức năng gan, thận...

Với trường hợp bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nặng, bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật loại bỏ đĩa đệm hoặc thay thế đĩa đệm nhân tạo. Song thực tế ghi nhận đây là phương pháp có hiệu quả thấp, rủi ro và biến chứng cao. Nếu thất bại, người bệnh có thể mất chức năng vận động suốt đời. Ngay cả khi thành công, bệnh nhân cũng cần thời gian khá lâu để có thể đi đứng trở lại, và cơn đau có thể tái phát nhanh sau vài tháng phẫu thuật.

Do vậy, tôi không khuyến khích sử dụng thuốc hay phẫu thuật, mà hướng đến các phương pháp chữa lành tự nhiên, tác động trực tiếp nguyên nhân gây đau. Tôi khuyên bạn nên ngưng uống thuốc giảm đau và tìm đến các liệu pháp điều trị bảo tồn trước. Nếu tiếp cận đúng cách, bạn sẽ nhận thấy các chuyển biến tích cực trong thời gian ngắn điều trị.

Bác sĩ Wade hướng dẫn bệnh nhân đau lưng điều trị với máy Pneumex PneuBack.

Trị liệu thần kinh cột sống là phương pháp chữa trị được hơn 4 triệu người Mỹ sử dụng. Kỹ thuật không xâm lấn vào cấu trúc bên trong, không gây tác dụng phụ. Bác sĩ chuyên khoa sẽ nắn chỉnh nhẹ nhàng, tác động lực chính xác vào cấu trúc cột sống sai lệch, nhằm giải phóng toàn bộ áp lực đè nén lên dây thần kinh, kích thích cơ chế tự làm lành của cơ thể, giúp cơn đau biến mất tự nhiên.

Với các trường hợp thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng nặng và mất dần khả năng vận động, người bệnh vẫn có cơ hội hồi phục với máy trị liệu phục hồi chức năng Pneumex PneuBack. Phác đồ gồm 7 bước điều trị với 4 loại máy giảm áp trong 4 tư thế khác nhau (đứng, nằm, ngồi, đi bộ). Sau khi điều trị với liệu trình Pneumex PneuBack, bệnh nhân hết đau, có thể khôi phục chức năng và sự linh hoạt của cơ khớp, cột sống.

Thiết bị này đã được đưa về ứng dụng tại phòng khám chuyên khoa xương khớp ACC Việt Nam. Theo dõi lâm sàng tình trạng nhóm bệnh nhân điều trị với Pneumex PneuBack, tôi đánh giá cao hiệu quả mà liệu trình này mang lại. 

Bác sĩ Wade Brackenbury
Phòng khám chuyên khoa Trị liệu Thần kinh Cột sống Hoa Kỳ (ACC)

Bài tập 15 phút trị bệnh cột sống

Chỉ cần dành ra khoảng 15 phút mỗi ngày để tập các động tác kéo giãn cơ lưng, cơ bụng, di động cột sống... sẽ giúp bạn phòng và trị các bệnh liên quan đến cột sống.

Bài tập 1: Kéo giãn cơ lưng bên chân co

Nằm ngửa trên giường (hoặc sàn), một chân duỗi thẳng, ngóc bàn chân lên và ấn nhượng chân xuống mặt giường. Chân còn lại co gối, đan hai tay kéo sát gối về hướng ngực, đồng thời hít vào. Sau đó duỗi thẳng chân trở về tư thế ban đầu, đồng thời thở ra. Đổi chân và thực hiện thêm một lần như trên.

Bài tập 2: Kéo giãn cơ lưng 2 bên

Kéo giãn cơ lưng.

Co hai chân, đan hai tay kéo sát hai gối về hướng ngực, đồng thời hít vào. Duỗi thẳng hai chân về vị trí ban đầu, đồng thời thở ra.

Bài tập 3: Nghiêng xương chậu ra sau

Co hai gối, đặt hai bàn chân trên mặt giường.

Bài tập cho xương chậu.

- Bài tập nhẹ: Gồng cơ bụng, ấn lưng xuống sát mặt giường, đồng thời hít vào. Sau đó thư giãn cơ bụng, đồng thời thở ra.

- Bài tập tăng tiến: Gồng cơ bụng, ấn lưng xuống sát mặt giường. Nhấc mông lên khỏi mặt giường, đồng thời hít vào. Từ từ hạ mông xuống, giữ lưng sát mặt giường và thở ra.

Bài tập 4: di động cột sống

Hai tay đan sau gáy hoặc đặt dọc theo thân mình. Ấn lưng sát mặt giường, nhấc mông lên khỏi mặt giường, đồng thời thở ra. Sau đó ưỡn lưng lênkhỏi mặt giường và ấn mông sát mặt giường, đồng thời hít vào. Động tác này thực hiện luân phiên, không giữ lại.

Bài tập 5: Kéo giãn cơ bên thân mình

Hai tay đan sau gáy hoặc đặt dọc theo thân mình. Nghiêng hai chân sang cùng mộtbên, càng gần mặt giường càng tốt đồng thời hít vào. Sau đó trở về vị thế ban đầu, đồng thời thở ra. Đổi bên và thực hiện như trên.

Bài tập 6: Kéo giãn nhóm cơ dang (mặt ngoài đùi)

Động tác giãn cơ dang.

Hai tay đan sau gáy hoặc đặt dọc theo thân mình. Một chân duỗi thẳng và được nâng đỡ trên giường. Chân còn lại giơ cao 45 độ, khép, hơi xoay về phía đối diện, duỗi bàn chân xuống, đồng thời hít vào. Giữ mông bên chân giơ cao sát mặt giường. Giữ thẳng đầu gối rồi từ từ hạ chân xuống, đồng thời thở ra. Đổi chân và thực hiện như trên.

Kéo dãn cơ đầu đùi.

Một chân duỗi thẳng, được nâng đỡ trên giường. Chân còn lại nâng lên cao vuông góc mặt sàn, hai tay ôm lấy mặt sau đùi, đồng thời hít vào. Giữ thẳng đầu gối rồi từ từ hạ chân xuống, đồng thời thở ra. Đổi chân và thực hiện như trên.

Bài tập 7: Kéo giãn cơ tam đầu đùi (mặt sau đùi)

Kéo dãn cơ đầu đùi.

Một chân duỗi thẳng, được nâng đỡ trên giường. Chân còn lại nâng lên cao vuông góc mặt sàn, hai tay ôm lấy mặt sau đùi, đồng thời hít vào. Giữ thẳng đầu gối rồi từ từ hạ chân xuống, đồng thời thở ra. Đổi chân và thực hiện như trên.

Bài tập 8: Tập mạnh cơ bụng

Hai tay đan sau gáy hoặc đặt dọc theo thân mình. Lưng giữ sát mặt giường.

Bài tập cơ bụng nhẹ.

- Bài tập nhẹ: Co hai chân, bàn chân nhấc lên khỏi mặt giường. Co và duỗi chân như động tác đạp xe. Luân phiên hai chân, hít vào thở ra đều đặn.

Tập cơ bụng vừa.

- Bài tập vừa: Co hai chân, bàn chân nhấc lên khỏi mặt giường, đưa hai gối về hướng ngực, đồng thời hít vào. Duỗi thẳng hai gối về tư thế ban đầu, đồng thời thở ra.

Tập cơ bụng mạnh.

- Bài tập mạnh: Giơ cao hai chân, hướng lòng bàn chân lên trần nhà, đồng thời hít vào. Hạ hai chân về tư thế ban đầu, đồng thời thở ra.

Bài tập 9: Tập mạnh cơ lưng

Tập mạnh cơ lưng.

- Bài tập vừa: Đặt hai tay dọc theo thân mình hay đan sau gáy. Nâng đầu và ngực lên khỏi mặt gường, đồng thời hít vào. Hạ người xuống trở về tư thế ban đầu đồng thời thở ra.

Vận động mạnh cơ lưng.

- Bài tập mạnh: Thẳng hai tay về phía trước hay đan sau gáy. Nâng đầu và ngực lên khỏi mặt giường, đồng thời hít vào. Hạ người xuống trở về tư thế ban đầu, đồng thời thở ra.

Bài tập 10: Di động cột sống

Di động cột sống.

Hóp bụng lại, đồng thời hít vào. Uốn cong lưng lên phía trên và cúi đầu xuống. Ngẩng đầu lên và hạ lưng xuống, đồng thời thở ra. Lưu ý: Không di chuyển tay và chân khi thực hiện bài tập. Động tác này làm luôn phiên, không giữ lại.

Bài tập 11: Giữ thăng bằng và tập mạnh nhóm cơ lưng

Giữ thăng bằng.

Tay phải đưa thẳng về phía trước và hướng lên trần nhà. Chân trái duỗi thẳng ra sau và hướng lên trần, mắt nhìn theo tay, đồng thời hít vào. Hạ tay và chân xuống về tư thế ban đầu, đồng thời thở ra. Tiếp tục đổi bên và thực hiện như trên.

Bài tập 12: Kéo giãn nhóm cơ lưng

Kéo dãn nhóm cơ lưng.

Ngồi trên hai gót. Mông giữ trên gót. Cúi đầu sát mặt giường, cúi người về phía trước. Hai tay trượt trên mặt giường hướng tới phía trước. Hít vào thở ra đều đặn.

Thi Ngoa

Xem thêm :